产后恢复对女人的重要性已经不言而喻,但是产后女性极容易受到情绪、生理、营养方面的影响而造成内分泌失调,影响产后恢复。下面就来介绍新妈产后内分泌失调膳食调理法。
桃花猪蹄粥
内分泌失调的表现
女性从怀孕开始,身体便不停的在发生着各种各样的变化。在妊娠后期,准妈妈体内的甲状腺素、皮质激素、雌性激素黄体酮等内分泌激素会有所增加,但生完宝宝后,这些激素会迅速下降,如果调理不当,心理没有适应过来,准妈妈们很极容易得抑郁症。另外,随着身体内分泌激素的变化,妈妈们的肌腱和肌肉力量都有不同程度的降低,韧带张力也会出现下降的趋势,这个时候便容易患关节松弛、酸痛等症状。
而具体的产后内分泌失调的症状主要是观察白带是否异常,因为其分泌量和质地受体内雌孕激素水平高低的影响,如果平时白带无原因地增多减少,或伴有颜色、质地、气味的改变,就应该要提高警惕了。
推荐几款内分泌失调疗养的膳食:
1、桃花猪蹄粥
材料:桃花(干品)1克、净猪蹄1只、粳米100克、细盐适量、酱油适量、生姜末适量、葱适量、香油适量、味精适量。
做法:将桃花焙干,研成细末备用;淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。这个食谱活血化淤,特别适于产后女性。
2、胡萝卜柿饼瘦肉汤
材料:胡萝卜2根、柿饼2个、去核红枣8枚、猪瘦肉200克
做法:将胡萝卜去皮,切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内,加水炖1小时前后,调味即可连汤料同食。
3、复方牛肝粥
做法:将以上材料放在汤包里,加水2000毫升煮成稠粥,煎后捞出汤包,500毫升汤分两日服用,早晚各服一次。吃肝喝粥。