如今市场竞争激烈而混乱，宣传中各种“水果之王”、“最佳水果”令人花多眼乱。事实上，最好的水果非常明确，主要看两个字：应季！应季水果，意味着新鲜、安全、营养价值高。所以现在是冬天，就应该吃这些应季水果。
脐橙
1、脐橙
脐橙，原名甜橙，别名橙子、香橙。它的果顶有脐，整个脐包藏在果皮内部，只在顶端留1个花柱脱落后露出脐腔的为闭脐，有部分突出果皮的称开脐或露脐。
它的营养丰富：
脐橙酸甜适度，汁多，富有香气。它几乎已经成为了维生素C的代言人。
每100g橙的可食部分含维生素C16毫克，蛋白质0。7克，无机盐0。4克，脂肪0。1克，钙26毫克，核黄素0。05毫克，能量197千焦耳，胡萝卜素160微克。
它的功效奇多：
按照营养学理论，其中维生素C是公认的抗氧化剂，能延缓皮肤衰老；胡萝卜素可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂；维生素P能增强毛细血管壁，防止瘀伤，并且起到保护维生素C的作用；糖能给予人体能量，迅速补充体力。
但是，它含糖量高，糖尿病患者要慎食。
2、龙眼
龙眼晒干就成了桂圆，它是一味中药，原产于我国，是我国历史上备受推崇的四大名果之一。桂圆较为为人所知的是对女性的身体有好处。
中医认为，桂圆性温味甘，有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等病症。
但是无论是新鲜的龙眼还是桂圆都不能吃多，吃新鲜龙眼一次最好不要超过15颗，因为它是上火之物，吃多了容易口干舌燥，长口腔溃疡、嘴边长疱疹或者流鼻血都是有可能的。
杨桃
3、杨桃
杨桃又称作五棱子、五敛子、羊桃、阳桃等。因其横切面呈五角星，故在国外又称“星梨”。它是一种水果，也可入药。
另外据民间经验，杨桃有改善声音沙哑、喉咙肿痛、口腔溃疡、风火牙痛的作用。将杨桃切片或榨汁沾上少量食盐食用，效果奇佳。
4、柿子
小九在小时候吃柿子比较多，那时候亲戚家里种了柿子树，一到秋冬季就会去敲柿子，囤起来等成熟了再吃。不过自家种的柿子多是涩型，吃起来口感不太美妙。
直到后来接触了甜型柿子，打开了新世界的感觉，好吃不止一点点。甜型柿子之所以叫做“甜型”，就是因为它含有很多碳水化合物，而且其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖，吃起来很甜。
另外，甜型柿子富含钾、磷、铁、碘、β－胡萝卜素、维生素A 及C，尤其是维生素C比一般水果高1至2倍。其中还含有少量的蛋白质、脂肪和粗纤维，营养还是蛮丰富的。
所以吃柿子的好处有清热止咳、降压止血、防治便秘等，甲状腺病人食用也有一定的好处。不过这里要提醒大家，涩型、没有成熟的柿子尽量不要吃，以免造成腹部不适哦。
5、红毛丹
红毛丹，又被称作毛荔枝，盛产于东南亚地区的一种水果，我国海南也有产。它除了可以生食，还可以做菜。吃法及果肉都和荔枝差不多，就连上火都一样一样的，二者均不能多吃。不同之处可能在于口感及营养，红毛丹不如荔枝。
同很多水果一样，维生素C、维生素A、钙质、蛋白质什么的营养物质它也有。所以美肤养颜、补充能量什么的也不用多说。小九这里说个它比较不一样的，就是它还含有较为高水平的铁，可以改善头晕、低血压等症状。
至于做菜的话，不知道味道会不会堪比荔枝蘸酱油？大家不妨试试。
