绝经是卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状便是更年期。适当的饮食调养可以缓解更年期症状。下面推荐几款养生粥帮助绝境女性调养身体。
山萸肉粥
一、合欢百合粥
做法：百合洗净，小麦淘洗干净后，二者入锅内，加入适量的清水，用大火烧开；将洗净的红枣、合欢花入锅内煮粥，分3次服食。
功效：可用于妇女更年期精神恍惚，忧郁寡欢，失眠多梦等症。
二、何首乌粥
材料：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。
做法：将何首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤黏稠停火，即可食用。每日早晚各服一次，连服10~20日，休息半月后依法再服。
三、山萸肉粥
材料：山萸肉10~20克，糯米50~100克。
做法：将以上两物共入砂锅中并加水500~600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2~3个疗程。
功效：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、虚汗不止，并有利尿、降压之功，有助改善更年期不适。
其实在更年期到来之前，甚至是青少年时期就应该注重日常饮食调养，从而达到推迟绝经的目的，也为度过一个安全的跟年期打好基础。
