统计显示，我国每100个成年人中就有4-6个便秘患者，年纪越大便秘患者越多，其中女性多于男性，非常影响日常生活。今天，小编就为你讲解便秘的危害，以及如何缓解便秘？
当心便秘给全身“添堵”！
说到便秘，什么样的情况才属于便秘呢？专家介绍说，有以下三种症状的，才可以算是便秘，其一，每周排便次数小于三次；其二，粪便干硬；其三，排便困难。而导致便秘的原因有很多，可能属于器质性的便秘，比如结肠癌、直肠癌、糖尿病等；也有可能属于药物性的便秘，比如服用一些治疗慢性胃病、抗抑郁以及止痛的药物。此外，便秘的发生也可能和生活方式有关，比如饮食不规律、缺乏运动、排便习惯不良等。
虽说便秘属于一类常见的病症，但若是置之不理，长此以往就会给身体带来极大的影响，还可能会给全身“添堵”。比较常见的，就是会导致肠胃功能紊乱，并引发腹痛、腹泻、溃疡、痔疮等问题，重则或会诱发大肠癌。
更值得注意的是，便秘还会对心理造成影响，由于受到病症的折磨，轻则会使人产生失眠、烦躁等负面情绪，重则就会出现抑郁、焦虑等，进而引发更大的危害。
不过，若是我们对便秘之症加以重视，并进行合理的调理，就可避免由此带给人体的伤害，还能有效缓解便秘之苦，其中，饮食调理就不错。据老宗医养生在线营养膳食专家唐秘密介绍说，便秘患者日常饮食应以五谷杂粮为主，多吃粗粮，如糙米、全麦、玉米、红薯等。此外，还要遵循“二多二限四禁忌”原则，即多吃蔬菜、水果，限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物，忌辛辣、干炒、油炸、烧烤等食物。
》》下面是缓解便秘的食疗方：
猪肺汤可润肠通便
2、松子粥：松子仁15～20克、粳米60克。松子仁研碎，同梗米煮粥，有养阴润肠的功效。
3、杏仁芝麻糖：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。具有养阴润燥、润肠通便的功效。
唐秘密还提醒大家，饮食调理应常吃坚持，因为便秘缓解后，如果又恢复到之前不良的饮食习惯，便秘之症依旧会复发。
另外，若是出现如下情况，最好及时就医：以前从来不便秘，最近开始便秘；以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重；排出的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面出现沟槽等；总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤；伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐；便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好；近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤；出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，这时要到医院化验血红蛋白。
