核心提示：在环境污染严重、食品问题多多的今天，各种毒素无处不在，在中医看来，人体中毒，有各种各样的表现，例如瘀血、痰湿、食积、气郁、上火等。毒素在脏器蓄积，会加速脏器的衰老，从而使由五脏供养的附属器官例如皮肤、指甲、毛发等一起出现变化。因此，毒素虽然深藏，但我们也不用害怕，因为从身体上的症状，就可以轻易推测出毒素的藏身之地。
指导专家：曲黎敏，北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。经过多年潜心研究和临床实践，
著有《从头到脚说健康》、《把健康彻底说清楚》等多部畅销医学专著。
毒素虽然深藏，但我们也不用害怕，因为从身体上的症状，就可以轻易推测出毒素的藏身之地。
这一年来你一定从新闻里听到过很多词：勾兑骨汤、瘦肉精、毒大米、地沟油、塑化剂??各种各样的“毒”，朝我们汹涌袭来，防不胜防。日积月累，这些毒素侵害着我们的五脏六腑，导致我们频繁“中毒”——额头长痘、脸颊长斑、失眠多梦、肤色晦暗??其实这些困扰你的表征，正是帮你发现毒素藏身之地的指路灯！
在环境污染严重、食品问题多多的今天，各种毒素无处不在，在中医看来，人体中毒，有各种各样的表现，例如瘀血、痰湿、食积、气郁、上火等。毒素在脏器蓄积，会加速脏器的衰老，从而使由五脏供养的附属器官例如皮肤、指甲、毛发等一起出现变化。因此，毒素虽然深藏，但我们也不用害怕，因为从身体上的症状，就可以轻易推测出毒素的藏身之地。
指甲不平？小心你的肝脏！
中毒迹象：情绪低落 指甲不平 痛经且乳房胀痛 脸颊长痘
肝脏是人体解毒的重要加工厂，是毒素的必经之地，所以更容易受毒素侵蚀。肝脏如果有毒，就会导致肝淤，而毒素如果老淤在身体里没法代谢，肝淤就会越来越严重，对身体健康产生影响。如果你发现自己情绪低落、指甲表面凹凸不平、经期时有痛经且乳房胀痛感增加、脸部两侧不断冒出痘痘来，这些表现就是在告诉你，你要进行肝脏排毒啦！
枸杞帮肝脏“减肥”
枸杞被誉为“红宝”，有缓解疲劳、增强身体抵抗力的作用，更重要的是，它作为肝脏的“清洁工”，能清除肝脏内的毒素，养血。老早就有“枸杞养生”的说法，常吃枸杞能坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。注意哦，枸杞是温补之物，高血压患者、性情急躁者或营养过剩者并不适宜多食。
●How to 枸杞排毒汤
取10克枸杞子，10克枸杞叶茶。用清水把枸杞子泡软，枸杞叶茶温水漂洗一下，沥干。在锅中加入4碗水，煮沸。先放入枸杞，煮开后，小火熬3分钟左右，再放入枸杞叶茶，煮沸后即可关火。加盐调味，也可以根据自己的口味取其自然甜味。
“哭”出好肝脏
肝开窍于目，所以，有时候肝毒可以从眼睛里以泪水的形式排出来。眼泪，可以宣泄情绪、舒缓压力，更是排肝毒的好方法！谁说哭泣只是软弱的表现？想哭而强忍着不哭，才是愚蠢的做法。作为排泄液的一种，泪液同汗液、尿液一样，也含有一些对身体有害的物质。所以，伤心难过时就干脆哭出来吧。哭，不是错，更不是罪，而是一种心理和生理的需要，不但不应该抑制，反而要善加利用。当然，这不是说要刻意把自己逼哭，或者总是沉湎于伤心往事，而是情绪到了想哭时就哭﹗
肝脏排毒最佳时间
晚上11点到凌晨1点肝经当令，这段时间是排肝毒的最佳时间哦。肝的排毒，需要在熟睡的状态中进行，所以为了更有效果地排毒，我们应该早早地睡觉，最好在10点半之前入睡，不能熬夜。
舌头溃疡？心脏可能有毒！
中毒迹象：舌头溃疡 额头长痘
睡觉不安稳 胸闷刺痛
心被誉为 君主之官 ，心、脉、血三者密切相连，构成一个血液循环系统，而心的搏动发挥着主要作用。心脏要是有毒素蓄积，也会在身体上有很多症状。如果总是出现舌头溃疡，说明心脏有火毒。当心火旺盛时，额头上的痘痘也会变得不安分，此起彼伏地出现。而当火毒停留于心脏无法排出时，我们会连睡觉都不安稳。此外，心脏内的瘀血也是一种毒素，不仅让我们胸闷，如果堵得水泄不通，还会出现刺痛。
甘草莲心茶，吃“苦”能排毒
莲子心味虽极苦，却能去毒、火，对火毒旺盛引起的心烦、心热，以及由此带来的口疮溃疡、上火等疗效不错，还能帮助我们祛痘。而且，它虽然性寒，却不会损伤人体的阳气。甘草能增强莲子心的排毒作用，还能改善莲子心的苦味。两者一起泡茶喝，是很好的一款饮品哦！
●How to 甘草莲心茶
取莲子心2克，生甘草3克，用沸水冲泡，盖上盖子，放置10~15分钟即可。可以用它代替茶水，每天早晚各饮1次。
海带绿豆汤，喝出绿色好心情
绿豆属于甜凉食品，能通过利尿、清热等方式排出心脏的毒素。要想绿豆发挥百分百作用，最好把绿豆打成浆或煮成汤，绿豆糕的效果就差一些。而海带具有化痰和清热的作用，与绿豆一起熬汤，排毒效果更好。
●How to 海带绿豆汤
取绿豆、海带适量，洗净，海带切丝，与绿豆一同放入锅中，加水煮，并加入布包玫瑰花。煮熟后，将玫瑰花取出，加入红糖即可食用。每日食用1次，连续20~30天就会有效果。
心脏排毒最佳时间
11点?13点是午时，心经当令，是心脏活动最强的时间，也是心脏排毒的最佳时间。还有，子午是阴阳交界的时间，中医认为在这个交界的时候我们要特别注意一点，就是尽量不干扰天地自然的这个交界过程。既然不能干扰它，那就只有去做一件事——睡午觉，小憩一会儿，这样也有助于排毒哦！
脸上长斑？脾脏中毒啦！
中毒迹象：面部出现色斑 白带增多 无故发胖 口气明显 嘴周长痘
脾是人体的“血库”，是气血生化之源，而脾脏又像一台“过滤器”，会吃掉血液中出现的病菌、抗原、异物等“毒素”，因此，要想气血充沛，就必须把脾脏调养好。如果不及时排毒，水谷精微物质就无法吸收而生痰，或不长气血而长赘肉。所以，要是无缘无故面部长色斑、白带过多、甚至发胖，就说明体内痰湿过剩，脾的消化功能不佳，而如果口气明显或嘴巴周围长痘，就说明脾中的毒素蓄积太久，找机会从这些地方爆发出来啦。
白兰地油醋汁沙拉，酸味食物好排毒
酸味食物能增强脾胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外，同时酸味食物还具有健脾的功效。醋就是很好的酸味食物，能消食开胃，收敛止泻，解毒。用醋调味是最简单的摄取醋的方法之一，如用醋做沙拉酱，凉拌海鲜，腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜等。
●How to 白兰地油醋汁沙拉
将洋葱半个，红、黄椒各1个切片，用开水烫一下。奇异果3个切片，白兰地1茶匙，橄榄油30 毫升，混合白醋和砂糖，即可做成油醋汁，用来拌蔬菜啦。
按压商丘穴，毒素不见了
商丘穴位于脚踝内侧前下方凹陷中，舟骨结节与内踝尖连线的中点处。适当按摩这个穴位，可以健脾化湿，让肠胃更通畅，毒素排泄更快。我们在用餐后会产生很多不能被吸收或消化的物质，因此，饭后散步消化之余，就是我们清除毒素的最佳时机。
●How to 按压商丘穴
很自然地坐在凳子上，用手指按揉内踝前下方凹陷处，直到有酸痛感，换另一只脚，每次3分钟左右，两只脚交替做。
脾脏最佳排毒时间
上午9点?11点脾经当令，这时候是脾脏排毒的最佳时间。脾脏最容易产生毒素的时间段还有饭后，食物如果不能及时地被消化、吸收，毒素就会积累。因此饭后也是脾脏最佳排毒时间，饭后可以走一走，还可以饭后1小时吃适量水果，因为甘味健脾，有助排毒。
经常便秘？肺脏该排毒了！
中毒迹象：
肤色晦暗 便秘 多愁善感
肺是人体中的一个重要器官。中医认为，肺最关键的功能是主气，司呼吸。如果发现皮肤呈锈色、晦暗，就说明肺中毒素比较多，沉积到了皮肤上。而肺脏和大肠是一套系统，当肺脏有毒素时，肠道也就不顺畅了，会有不正常淤积，也就是便秘。肺部毒素过多还会干扰气血运行，使得胸中闷气不能正常舒解，久而久之也就变得多愁善感起来。
多出汗，从毛孔里赶走毒素
肺主皮毛，所以我们可以通过排汗的方式，把肺部的毒素随着汗液从皮肤毛孔里赶出去，达到排肺毒的作用，让我们的肺变得清爽起来。痛痛快快地出一身汗，这其实是一件简单的事情。我们可以做运动，例如瑜伽、健美操，每周坚持2~3次。热水浴也是排汗的好方法，浴前在水中加一些发汗解表的生姜和薄荷精油，会使汗液分泌得更畅快。当然，排汗之前要多喝点水，这样才可以达到良好的排毒效果。
萝卜鲜虾汤，帮你排宿便
萝卜是肺脏的排毒食品哦。在中医中，肺和大肠的关系最密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。萝卜利尿，能排宿便，帮助大肠通畅。萝卜生吃或拌成凉菜都可以。
●How to 萝卜鲜虾汤
取白萝卜、鲜虾各300克，清水两大碗，白果3个，枸杞1勺，盐少许。将白萝卜切大块，加入白果、枸杞，水入锅，大火煮沸，改小火，约40分钟；再倒入鲜虾，大火煮沸，根据自己口味放入适当食盐，调味，即可。
肺脏最佳排毒时间
凌晨3点?5点是肺经当令，这个时间排毒最佳。但人要处于深度睡眠状态才能达到最佳排毒效果。
“肿么”肿了？肾脏该排毒了！
中毒迹象：水肿 长痘 月经失调 嗜睡 易疲倦
肾脏好，精气神就足；肾脏若是有毛病，它所统筹的区域就可能出现各种毛病，长痘痘、没精打采，还有一些我们烦恼的经期问题等。肾脏管理体内的液体运行，要是有毒素侵袭，它就不能正常运作，多余的液体就会在体内蓄积，于是就出现了水肿、长痘。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，毒素蓄积会导致月经量变少或周期变短。而清除毒素要消耗很多能量，所以就出现嗜睡、疲倦等症状啦。
山药在蔬菜中算大补品，可以同时滋补很多脏器，尤以补肾为主。经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能！将山药拔丝就是一种很好的吃法，拔丝可以用红糖，红糖也有排毒作用，相辅相成，山药补肾抗毒的功效会更好哦！
精油按摩头部，排毒又护发
精油有“西方的中药”之称，可以通过皮肤渗透进入血液循环，从而舒缓、净化我们的身体。因精油气味芬芳，还能让我们精神愉悦，呈现最舒适的状态。很多朋友可能不知道，运用精油按摩头皮，不但能滋养头皮细胞，还能减少毒素的生成，让头发变得更飘逸。
●How to 精油头部按摩
先将头发用洗发水彻底清洗干净，用毛巾擦干，而不要用吹风机吹，趁头发还湿润的时候开始按摩，因为这时头皮最容易吸收精油。用手指沾取精油，采用滑动按摩的方式，从脖子底部的周围开始按摩，再慢慢地从下往上按摩到头皮的顶部，力道要足，这样精油才能吸收充分。
