人的一生从胎儿时期开始就离不开钙元素的补养。钙元素是构成骨骼的成分，钙质缺失会引发佝偻病、骨质酥松、易骨折等。那么人都要怎么补钙，什么时候补钙最合适，分为以下四个时期。
补钙
1、20岁前
我们的骨骼在20岁以前沉积速度最快，20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，到此骨量积累停止。20岁前谁的钙质储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。
2、30岁(妊娠期)
女人生一次孩子骨量流失约10%；生的孩子越多，越容易骨质疏松。有的女性在哺乳后出现牙齿松动、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”，哺乳期缺钙也是原因之一。因此在妊娠期要注意补钙，一方面是为了满足宝宝孕育的需求，一方面是妈妈身体的需求。
人生4个阶段要注意补钙，很多人不懂
3、50~60岁
50~60岁这个是女人常见的更年期，更年期钙质容易流失，容易缺钙。日本一项研究数据显示，女性40~50岁时，绝经前每年骨量只丢失0.3%~0.5%，十年丢失3%~5%，到50~60岁，绝经这十年，就会丢失20%~30%。因此更年期女人要注意补钙。
4、60岁后
