包菜怎么做好吃不失营养
一、食材
二、步骤
1.把准备的新鲜包菜切成两半放进水中泡一下，然后再洗干净。
2.用手把包菜撕成小块，手撕的包菜比刀切的包菜容易入味，再把葱切碎。
3.把油倒进锅中烧热，再把葱放进去，炒香。
4.把包菜倒入锅中，与葱一起用中火炒。
5.当包菜开始有一点点颜色的变化，这时可以适当地加一些盐翻炒。
6.沿着锅边把醋加进去，与包菜一起翻炒。
三、适用人群
四、不适用人群
容易腹泻、肠胃不好的人群应少吃包菜，以免使腹泻的症状更为严重。皮肤容易瘙痒的，且患有皮肤疾病的人群不适宜吃包菜，眼部充血的患者也不宜吃包菜。虽然包菜的营养价值十分丰富，但是对于一些不适宜吃包菜的人群而言，吃了包菜反而会增加一些不适。
以上是关于包菜的一些常识，炒包菜时不需要加水，包菜本身就是含有丰富水量的蔬菜，炒的时候切记要一直翻炒，这样才不会破坏了包菜的营养价值。
