平和质是最好的健康体质，只有32.75%的人可以达到。这类体质的人呢肤色润泽、目光有神、精力充沛、免疫力强、睡眠和消化都很好。养生重在维持，多吃一些温和的食物，保持现有习惯，避免调理不当。
生姜特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。
