可能说到这儿，大家又要问我为什么了?从中医角度分析，夜间与白天是一个阴阳交替的过程，人们在白天工作，晚上则是人体自我修复、阳气潜藏的时间。如果晚上不睡觉，会导致体内的阳气浮越，而出现“火气”的种种表现。
熬夜会加重湿热
另外，晚上不睡觉，影响五脏的休整功能，尤其能伤肝、伤脾胃，导致肝火旺，脾为湿困，身体就会出现湿热症状。并且晚上天凉，易受风邪、湿邪的困扰，易导致体质偏颇。
但是有些人的工作必须是“黑白颠倒”的作息，可能你会说：“我这工作就这样，我没有办法改变”。如果真是这样的话，那么，请你尽量形成自己的规律，而且最好在午夜11点至2点时睡一会儿，可收到事半功倍的效果。中午也可小睡一会儿。我曾经在讲课时多次强调“睡好子午觉，胜过吃补药”。可以分阶段、周期性地进行适当换班，并且要抓紧在周末的休息时间内正常作息。
在夏季熬夜，切忌把空调温度调得很低、喝冰冻饮料，以免损伤脾胃，导致肠鸣腹泻、胃脘绞痛，痤疮、口腔溃疡等症的出现。
夜班族下班后如果肚子饿，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不适宜在临睡前再摄入正餐，特别是要避免摄入高脂肪、高热量的油腻、煎炸食物，以免加重湿热症状。
另外也可用一些有效的方法来进行自我调理。
还有一种方法对熬夜上班者祛湿热也有用，并且这个方法在我一朋友身上试用的效果非常不错。大家不妨学学。
一个星期天，我应邀到一个老知青朋友家去做客。刚进她家的小区大门就碰见她在医院做护士工作的女儿小琴下夜班。小琴一脸的憔悴，满脸的痘，两腿像灌了铅似的，走得很沉重，简直有点“惨不忍睹”的感觉。回到家里，她的母亲对我说：“你快给她看看吧，整天没精打采的，快一个月了”。据她讲是：除了自己的夜班，还连替了别人半个月夜班。
承山穴我说这是熬夜熬的，赶紧换个班吧，再这样下去，身体会出大问题的。
看她难受的样子，我让她坐在沙发上，我蹲在她旁边，把住她的小腿，双手拇指各按住她小腿肚子下方正中的承山穴，猛然用力，她疼得不由得大叫一声!我再问她感觉怎样了?她说一下觉得自己头脑清醒了，也有精神了，腿脚也利索了，好像一切毛病都消失了。她高兴极了，赶忙问这是什么绝技，我说：“没什么啊，只是给你点按了一下承山穴”。
小琴很高兴，非要拜我为师，问我承山穴在哪儿?我告诉她：承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。
“那它的功效是什么呢”?小琴接着问。“顾名思义，承山就是‘承受一座山’。山，就是我们的人体，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。人体这一百来斤，全落在这一点上。另外，山，还有一层意思，就是我们承受的压力，现在的每个人都要承受很多压力，如学习、生活、工作的压力等，这些压力对于一个人来说，都是无形的山，压力在身上背久了，就会使人感到累，让人疲劳不堪。这种压力，承山穴最会帮人承担。所以无论我们遇到多大的“山”，只要轻轻按压承山，它都会挺身而出，义务帮我们承担压力，缓解疲劳”。见图。
承山穴是我迄今为止发现的最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。这是为什么呢?因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
