标签：腹部
-
不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动，更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你，增加运动量，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，同时将毒素等排出。 -
人们往往在力量训练或一个不太适应运动量偏大或新的运动项目等的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。 -
肠淤张怎么办？对于肠淤张的现象，由于肠淤张的形成原因很多，很多疾病都会引发肠淤张的出现，因此要是腹部出现了不适之后，一定要及时进行调节。 -
以下四个办公室瑜伽动作，利用工作的间隙就能完成，帮助舒展筋骨，消灭“救生圈”和“大象腿”。，其中有部分动作能够帮助拉伸腿部，优化腿部线条，非常适合大象腿妹子们。一起来看看都有哪些瘦腿瑜伽。 -
睡眠质量不好是很困扰人的一件事情，它会让你在第二天的工作中没有精神，困乏难耐。很多人有在睡前一杯牛奶的习惯，这是很好的一个习惯，但是有时候喝了牛奶后睡眠还得不到改善需要怎么办呢?小编今天教大家5个对睡眠有益的运动方法。 -
不少人都有身体肥胖的问题，而小肚子大是上班女性普遍的苦恼，那么上班族如何预防小肚子变大呢？下面老宗医养生在线为您介绍小肚子大是怎么回事，上班族如何预防小肚子变大，看看吧。 -
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。那么游泳对减肥的作用又是如何呢？ -
腹部肿块，不同部位原因不同。腹部肿块是很常见的现象，但是由于人体腹部是相当重要的，因此人们对于腹部肿块的情况一定要引起重视，以免贻误病情。 -
许多肥胖的人一提到减肥就头疼，节食不利于健康，而运动又坚持不下来。据美国《肥胖》杂志刊载的澳大利亚研究发现，每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时健身效果更好。 -
方凳健身法也是一种简便易行的锻炼方法，这套锻炼法中的主要器具——方凳(木制方凳最好)，几乎每个家庭都有。具体在操练时，每个动作都要重复进行10-15次.具体锻炼情况可根据个人的身体素质来进行调解。 -
每天下午1-3点小肠经经气最旺，这个时间段按摩揉肚子，促进消化的效果最好。而按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。来看看按摩助消化的步骤。 -
当你开始肥胖时，身体哪些部位最先发出信号？腹部脂肪层厚，而且是人们消化器官集中部位，最容易出现肥胖问题。找出身体容易肥胖的部位，有针对性地进行减肥，就能达到事半功倍得效果。 -
仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后; 两腿膝盖向胸前收，使它们成90度，两脚可以并拢也可以交叉; 收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动; 放下来，再重复。是很好的提臀的动作，赶紧来看看其他几组吧。 -
减腹部的方法有很多的，比如仰卧起坐、呼啦圈、绑腹带、腹部按摩等，都是有效瘦腹的方法，而这里要介绍的是洗澡瘦腹法。洗澡能瘦腹?怎么洗澡减小肚子?相信很多人都有疑问，下面来详细介绍一下洗澡瘦腹的方法。 -
如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考。白领女性可能因为工作原因，不得不终日与高跟鞋为伍，散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。赶紧来看看健身的方法吧。 -
由于现在人上班都一直坐着，有时甚至坐一整天，于是就会出现很多问题，而便秘就是其中比较严重的一种。每天不能正常的进行排便是一件特别痛苦的事。就有三位我国消化科专家说有高招可对付便秘，一起来看下。 -
便秘不是大便干结吗，拉稀咋会是便秘呢？其实，这是大众普遍存在的一个误区。便秘有多种类型，也有不同的症状，但只要是排便持续困难、便次较少或有排便不尽感，费时费力，无论大便干与稀，均称之为便秘。 -
垂直腿健身动作，仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉; 收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样; 两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉，赶紧来看看吧，健康的瘦身。 -
健身瘦腹方法大罗列，选择适合你的完美瘦腹方法吧！踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。健身球是增强腹肌的一项很好的器械，这个动作是我们锻炼腹肌的好方法。赶紧来看看吧。 -
为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。这些健身的运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。
