鲫鱼豆腐汤

导 语天气越来越凉了,喝些营养丰富的汤既舒服又有利于健康。这款鲫鱼豆腐汤营养很全面,富含蛋白质、维生素、矿物质,具有补钙补铁的功效。

  天气越来越凉了,喝些营养丰富的汤既舒服又有利于健康。这款鲫鱼豆腐汤营养很全面,富含蛋白质、维生素、矿物质,具有补钙补铁、降压降脂的功效,还有着减肥作用。

  食材


  主料豆腐300g 鲫鱼250g 辅料油适量盐适量胡椒粉适量花椒适量 葱适量 姜 适量 蒜适量油麦菜叶适量步骤

  1.鲫鱼去鳞、去鳃、去肠洗干净,沥干水。

  2.用小麦粉裹鲫鱼。

  3.炒锅加油,炸香花椒后,鲫鱼入油锅煎,煎至双面金黄盛出。

  4.切好葱姜蒜。

  5.煮锅加适量水烧热,鲫鱼、葱姜蒜入锅,盖上锅盖煮。 大火烧开锅后,改文火煮。

  6.豆腐洗干净切成块。

  7.鲫鱼汤煮白,豆腐入锅同煮。

  8.7、8分钟后加盐,再煮。

  9.2、3分钟后加胡椒粉,再煮。

  10.油麦菜叶子洗干净切成小块。

  11.2、3分钟后,油麦菜叶子入锅。

  12.开锅即可盛出享用。

  注意


  煮鱼的时间依据鱼的大小而定。

  用文火慢慢煮。煮的时间越长,味道越好。

  用电磁炉煮,开始调至蒸煮档,开锅后调至煲汤档。

  
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