“有一个老板叫大卫，下午六点出现，眼神恰似黑背，手里端着一壶热腾腾的咖啡，嘿嘿嘿我们要不要来开个会……求你不要说出那句话，宝贝加班吧，感觉身体被掏空，我累得像只狗。”
我国每年“过劳死”的人数高达60万
最近这一段神曲横空出世，迅速刷遍了朋友圈，其中缘由就是歌词唱出了当前上班族的心声，如今社会，加班似乎成为常态，过度劳累、工作压力大正在威胁着许多年轻人们，更让人心疼的是，每年我国因过劳死的人数竟达到60万以上，已超过日本成为“过劳死”第一大国。
而过劳死的对象也逐渐从体力劳动转向脑力劳动，并呈年轻化趋势，更为重要的是，这并不是哪个行业独有的现象，广告、媒体、医疗以及金融等行业都没有幸免。
基本上每隔一段时间就会有“过劳死”的新闻被报道出来。就拿前段时间流行歌手、音乐创作人、音乐编曲及制作人覃桢因过度劳累导致心肌梗塞去世，年仅34岁。当他的经纪人公开消息时，很多网友都替他感到惋惜。无独有偶，除了他，相信大家前段时间也听说过途牛旅游网预订中心副总经理李波于2月8日晚，因过度劳累导致心肌梗塞离世，年仅44岁。
看到这里，相信很多人会想，谁也不想走到这一步，但面对社会压力，社会竞争压力还能够停下来吗？面对这一大背景，过劳死究竟如何预防？老宗医养生在线的专家王海东认为，首先要认识过劳死，很多人很容易把疲劳和过劳混为一谈。
疲惫到过劳死只差四步
疲惫到过劳死只差四步
而疲劳到过劳死其实也只差四步，积少成多，由量变到质变，最终演变成慢性病，甚至猝死。因此，在这四步刚出现的时候，大家就应该把它们扼杀在摇篮中，就下来就教教大家如何应对！
第一步：精神状态差
一段时间内，你会有这种感觉，无论晚上休息多好，精神也没以前好，这时候就要注意，很有可能是身体在发出抗议，告诉你很疲劳，需要休息！
解决之策：每天坚持深呼吸，坚持做5次，这样可以提高人体肺活量，增加大脑供氧量，从而解决疲劳。
第二步：浑身感觉没劲
经常会觉得自己浑身没劲，整个人昏昏沉沉，甚至还会莫名沮丧。这个时候很可能是，因为人体血液中氧气浓度和血糖在下降，导致身体陷入氧气与营养不足的困境，此时人就会出现浑身没劲的状态。
解决之策：每天坚持做一点伸展运动，还可以打打太极，每天坚持20分钟，除此之外，晚上回家，可以泡一个热水澡，可以促进身体血液循环，从而恢复活力。
第三步：浑身出现酸痛
每天早上都不愿意起床，全身还会出现疼痛感，皮肤也比较暗沉，容易出现暴瘦或者肥胖，有的人甚至会出现拉肚子、睡觉磨牙等症状。
解决之策：每天坚持睡8个小时，睡觉前坚持不做剧烈运动，尽量少玩电子产品，可以适当的看看书，尽量少吃咖啡、浓茶、药物等食物，以免自己身体进入恶性循环。
第四步：各种疾病出现
如果身上除了疼痛外，还会出现长青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等症状，就要注意！
解决之策：出现类似症状的人，一定要及时的去医院做全面检查，以防身体出现什么疾病，同时，如果自己出现抑郁的时候，千万不能乱用药物，一定要记得咨询医生，并找朋友聊天、多参加点社团活动。
总而言之，大家要想远离疲劳死，就必须做出相应的应对措施，积极调整心态，特别是年轻人初涉职场，要学会找到适合自己的节奏和平衡点。不透支健康去拼人生，不眼高手低去追幻想，努力在这个无所不快的“快时代”，实现有滋有味的“慢生活”。
