肥胖人群出现新发肾病及尿毒症的比例，都比一般人群高。即使已经开始透析的肥胖患者，其残余肾功能丧失的速度也比正常体型者更快。因此，在生活中，肥胖对人的危害是非常大的，那如何预防肥胖病呢？接下来宗医君就为大家支支招！
人为什么会肥胖
人为什么会肥胖
1.遗传因素
如果你们是胖子，那么下一代是胖子的几率非常大。遗传造成不同的体脂肪比及荷尔蒙分泌等差异，而造成肥胖率不同。最近发现的肥胖基因及由肥胖基因所转录出的瘦身蛋白，就提供了最好的证据。瘦身蛋白可经由脂肪细胞制造，并经由血液循环送至脑部，以调节食物摄取。如果血液中的瘦身蛋白的浓度较低，或脑部的瘦身蛋白接受器异常，就容易造成过度摄食、体脂肪堆积及能量消耗减少，最后造成体重上升。若双亲都是肥胖的话，子女有百份之七十会肥，双亲其一是肥，子女有百份之五十是肥胖。
2.饮食因素
有大量的数据表明，饮食是导致肥胖的主要凶手。高糖及高脂的高热量饮食与肥胖有明显的相关性，而高盐含量的食物亦容易造成体内水分滞留而使体重增加。
3.疾病因素
甲状腺功能低下、高胰岛素血症、下视丘症候群。..等疾病皆与肥胖特征有连带关系。
4.年龄
年龄增加会造成基础代谢率降低，如果再保持和年轻时相同的热量摄取，加上活动量的减少，就很容易造成体脂肪比率增加，而导致肥胖。
5.内分泌失调
中老年妇女由于停经造成内分泌功能紊乱，精神及情绪易起变化，导致分泌失调而造成肥胖。
6.性别
女性有较高的体脂肪比例男性高，发育期、青春期、怀孕期、更年期，且女性贺尔蒙有促使体脂肪比例增加的作用，易于肥胖比男性为高。
通过上面的内容我们了解另外肥胖的原因，那么下面我们一起去学一学怎么来预防肥胖症。
如何预防肥胖
如何预防肥胖
1.认识肥胖
很多人都不清楚肥胖有什么危害，知识觉得除了身材变胖了，其他没有什么不一样的地方，正是这种挂念导致了肥胖的人群越来越多。预防肥胖我们应该提高对健康的认识，充分认识肥胖对人体的危害。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。
2.饮食平衡合理
每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，饮食不过油腻，不过甜、不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，多素食、少零食。
3.加强运动锻炼
常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。
4.定时吃三餐
定时吃三餐虽然听来老套，但做不到这一点，对抗肥胖等于未战先输。有些人中午忙到没吃饭，下午肚子饿了，就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小，不易给人饱足感，一不小心就会多吃，且零食多为高热量、高糖、高油，吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。
5.睡饱6～8小时
6.补充富含钙、镁及锌的食物
压力大导致肌肉紧绷，容易抽筋，以及长期失眠的人，可以补充富含钙、镁及锌的食物：如牛奶、豆腐、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜、牡蛎及海鲜类等，这些矿物质能够调节肌肉收缩，松弛神经，稳定情绪、帮助睡眠；但是胆固醇及尿酸偏高的人，要避免摄取海鲜类，如虾、蟹、牡蛎、花枝等。
7.保持心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。
以上就是关于肥胖的介绍，肥胖病对人的危害是非常大的，大家一定要及时的做好预防工作，以防自己深受肥胖的危害。
