女子减肥患上缺铁性贫血
家住省会的王女士今年21岁，身高170厘米，体重54公斤，按说身材已经很苗条了，但王女士还是觉得自己胖。半年前，王女士开始减肥，可她不是通过运动减肥，而仅仅是通过节食来减轻自己的体重。最近一周，甚至每天仅靠一个苹果来维持身体需求，正好又碰到月经期，加上严重营养不良，2月24日，昏厥在家中，被送到石家庄市某医院就诊。检查结果显示，王女士血常规检验单结果为缺铁性贫血血象。医生询问病史发现，王女士近期常感觉头晕、头痛、面色苍白、乏力、活动后气短，最终被确诊为缺铁性贫血。
“亚洲女性贫血比例相当高，平均每四到五个女性中，就有一个是贫血患者。”石家庄市三院检验科张荣说，所以女性较男性更需要铁质，特别是在生理期、孕期，一旦铁质补充不够，很容易引起贫血。张荣建议，春天即将来临，想减肥的女士一定要合理饮食，加强体育锻炼，这样才能健康减肥。同时，多食含铁丰富的食物，如猪肝、牛肝、鸡鸭肝、虾米、海蜇、菠菜、芹菜、豆类制品、桃、橘、枣等，另外，要多摄取维生素c，有助于铁质的吸收。那女性在生活中，如何才能科学有效的减肥呢？
女性减肥应该怎么做呢?
减肥的方法
吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比，同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高，每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手，也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶，你也可以泡柠檬水或是花茶，还能起到排毒养颜的功效。
坚持跑步
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
拒绝便秘
有便秘情况的人在日常生活中不妨多吃些含有粗纤维的食物，这些食物中所含有的粗纤维就像是我们肠道的清道夫，它能够有效的促进肠胃的蠕动从而清扫出体内的宿便。因此科学减肥的最好方法并不是需要你付出多么昂贵的价格，像萝卜、芹菜等这些粗纤维的食物就能有效的帮助你减肥。
都说一个女人连自己的体重都掌控不了，是无法改变自己的人生的。在减肥的过程可能会面临一些困难，但这些都是暂时，守得云开见月明，坚持信念，相信你可以完美地减肥，但值得提醒的是，大家一定要注意，切莫通过一味的节食来减肥！
