相信大家对于腰部肌肉劳损大家肯定是不会陌生的吧，腰部肌肉劳损不但给我们带来了痛苦而且也影响了我们的行动，所以我们在日常的生活中一定要做好对于腰部肌肉劳损的预防工作才行，一旦我们出现了腰部肌肉劳损的症状，大家一定要积极的去治疗，下文我们就给大家介绍腰部劳损是怎么回事？腰部劳损该怎么办。
腰痛是个普遍的健康问题，几乎所有人都曾在某时刻尝过腰痛的滋味。从胸腔向下这一部分脊柱被称为“下背部”，也就是我们们所说的腰部。剧烈的腰痛，是人们工作缺勤的首要原因之一。幸运的是腰痛常能自行缓解；即使不能，也有许多治疗腰痛的方法。
1. 锻炼腰背肌力量
腰肌劳损是腰背部的肌肉日积月累、不堪重荷，反复发作疼痛。那么如果我们能让腰背肌力量更加强大，劳损就迎刃而解。
腰背肌锻炼应遵循两个原则：
急性疼痛期不做
循序渐进，逐渐增加活动量
例如，先开始我们可以减少坐车、开车、乘电梯的次数，自己走路。做些低强度的有氧训练。如果锻炼诱发疼痛或加剧疼痛，则应停止锻炼或改变方式。
2. 纠正您的姿势
选用符合人体工学的座椅支持脊椎自然曲线。并时刻提醒自己的坐姿是否端正。坐或者站立一个小时后应该改变姿势，来回走动并坐一些拉伸、伸展的动作，如伸懒腰。一般来说，站着比坐着要好。
3. 搬东西的时候要注意
最好蹲下来，腰背保持中立姿势，利用膝关节和髋关节发力，将重物搬起。而不是弯腰，依靠腰部的肌肉。
4. 重视全身健康，人是一个整体
健康生活、饮食，不过量饮酒，戒烟。
5. 选择一个合适的床垫
要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也不好。如果一觉醒来，腰酸背痛，就说明您可能要换床垫了。
6. 特殊职业，格外注意
有的职业很容易出现腰部的问题，如司机，老师，医生等，要特别注意。
