睡觉能缓解疲劳?慢性疲劳综合症还需这样治
更新:2017-2-5 17:53
来源:老宗医养生在线
编辑:蔡文姬
导 语现代人生活、工作压力都很大,很容易患上慢性疲劳综合症,这种疾病稍不注意就会引发疾病。那如何改善呢?接下来大家往下看就知道了!
生活中,很多人认为只要多睡觉就可以缓解
疲劳,可事实上是这样吗?专家表示,如果短期出现疲劳,或许可以缓解,但长期就可能是患上
慢性疲劳综合征了。如何改善这种状况呢?接下来宗医君就为各位朋友支支招。
慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合症治疗有妙招,需配合心里治疗
1.重视自我保健,储蓄健康。做到大病懂预防,小病懂自治,无病会
养生。并做到劳逸结合。如果只会工作而不会休息,身体健康就很难保证。
2.调整心态,保持
心理平衡。遇到外源性精神刺激时,要尽量控制情绪,保持平衡心态,并在短时间内将其宣泄、化解,尽量保持“无忧、无虑、无愁”的心态。
3.节制欲望,不求名求利,只有节欲有度才能有益健康。
4.合理饮食,食物应多样化、均衡化,以消除疲劳。还应该加强身体锻炼,强健体魄,可有效防止疲劳的发生。
除了上面四招外,大家还可以通过饮食的方法调理下,如何调理?接下来一起看看!
慢性疲劳综合征
研究发现,慢性疲劳综合症也与必需脂肪酸、B族维生素、肉碱缺乏等有关,因此慢性疲劳综合症患者在饮食中应该注意补充以下几种营养素:
必需脂肪酸,值得注意的是,只有亚油酸和亚麻酸属于必需脂肪酸,而
花生四烯酸可由亚油酸在体内合成。亚油酸和亚麻酸在一些种子油中含量丰富,如亚油酸主要存在于
玉米油、棉子油、
芥子油、
花生油、米胚油、
红花油、
芝麻油、大豆油、葵花子油中;亚麻酸在亚麻仁油中的含量最丰富。
温馨提示:本文内容仅供参考,不作为医疗诊断依据。
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