牛奶是我们常喝的饮品之一，牛奶的营养价值很高，喝牛奶的好处有很多，那么女性月经期间可以喝牛奶吗？
牛奶
牛奶的营养：
牛奶是摄取钙质的来源之一，钙质不仅能强化骨骼，帮助儿童发育，而且还有抑制躁郁等缓解更年期症状以及合成胶原蛋白的功效。
喝上一杯牛奶，不但能为身体补充充足的钙质，还能同时摄取到钾质和维生素。
钾质能抑制血压上升，而维生素则因为具有促进脂肪与糖分代谢的功效，因此能让身体排出更多的毒素，非常 有助于皮肤的保养。
因为牛奶中含有上述的各种营养成分，因此被认为是具有高营养价值的食物，而受到大众的喜爱，不过牛奶不宜多喝，每天喝一至两杯即可。
牛奶
把冰冷的牛奶加热或者用其他方式做成食物，可以缓解经期综合症。接下来介绍几种用牛奶做成的食物给大家：
1、牛奶芝麻糊
用牛奶和芝麻熬成糊状，非常适合早上吃。牛奶芝麻糊具有补血益气、滋补肾脏的功效。
2、牛奶红枣粥
用大米和红枣熬成粥后再加入牛奶烧开即可。牛奶红枣粥具有补血益气、调理体虚体弱的功效。
3、牛奶粥
温馨提醒：不要早晨空腹喝牛奶，建议在早饭后1到2小时喝牛奶，或者晚上睡前饮用，有助于睡眠。
