菊花茶
上班族护眼的3款茶饮
枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
杞菊茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
上班族护眼 吃什么补充维生素？
紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C，对养眼护眼都很有疗效。
蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C。
芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。
黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。
粗粮豆类含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。
上班族护眼，不如就试试以上食物吧。
