孕妇
补钙应该从什么时候开始？
补钙最好从备孕时期就开始，人体每天所需的钙元素大约为800mg，除了食用含钙食物之外，还应每天额外补充200mg左右的钙剂。孕妇补钙尽量在怀孕20周以前，因为20周后胎儿骨骼已经形成，是发育的高峰时期。
适合孕妇补钙的食物
1、牛奶是孕妇补钙最为简单常见的方法，每天早晚各补250g牛奶即可。
2、多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。
3、补充容易被身体吸收的钙剂。
孕妇补钙宜少量多次；补钙最佳时间应是在睡觉前和两餐之间。最好晚饭后休息半小时食用，补钙同时适量补充维生素D。
补钙食物
补钙食谱：
1、芝麻肉蛋卷
猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。取两只鸡蛋打在万众，加入淀粉和食盐，分成三份放进锅中，做成蛋皮。将蛋皮摊开，猪肉馅放在上面，裹成卷状，蘸上芝麻，放进油锅中炸成金黄色即可食用。
2、糯米甜藕
将藕洗净之后切段，并将洗净的糯米塞进藕孔中，用筷子捅实，并用竹签将两节藕节连上。将藕放进沸水中煮并盖上荷叶，半小时后取出稍晾。锅中加入清水和白糖，将其熬成汁液。青梅切成小粒，藕去皮切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即可。
孕妇缺钙怎么办？很多食物中都含有丰富的钙元素，孕妇缺钙可通过饮食进行调理，并配合适当的钙剂，就能使身体钙元素水平恢复正常。
