如何调整抑郁心态
如何调整抑郁心态
1、多为自己安排娱乐活动，空余时间多约朋友一起逛街，进行简单的户外运动，如打羽毛球等，在活动过程中多与朋友交流共同，找到心情愉悦的感觉，使自己容光焕发，从抑郁情绪中彻底走出来。
2、放下心理包袱，现实生活中不可能事事顺心，做到不以物喜，不以己悲。随时保持自信的心态，要知道每个人都不可能是完美的，人人都有不足，因此应放宽心，放下心理心理包袱。
3、转变思维，对未来充满希望，用积极的态度对待生活。其实抑郁的情绪往往会使随着良好的思维转变而消失。生活中可多交朋友，结交一个无话不谈的朋友，学会倾诉，将不好的情绪向朋友表达出来，积极赶走抑郁心态。
4、冷静回想，仔细回忆让自己抑郁的原因，以及当时的解决方法，对这个原因进行分析，如果以后再遇到类似问题，可以找到更好的处理方法，这样才不会越想越郁闷。
如何调整抑郁心态？抑郁朋友除了要学会利用以上方法进行自我调节之外，还应保证饮食的合理与充足的睡眠，这才是调整抑郁心态的根本方法。平时注重饮食保健，避免食用过多刺激食物，不仅不利于睡眠，还会对情绪 有所影响。
