用眼过度怎么缓解
用眼过度怎么缓解
1、快速眨眼法
头部向后仰，同时快速的眨眼睛，促进血液循环，如果眼睛疲劳情况不严重，只需要做3次眨眼动作即可。
2、转动眼珠法
头部按顺时针方向旋转，同时眼珠也跟着一起旋转。多做几次即可缓解眼疲劳。 3、看远看近法
感觉眼部疲劳时，远眺几分钟之后再看自己的手掌两分钟，然后再看远处，这样交替几次，方可改善眼部疲劳症状。
4、热冷敷交替法
眼睛闭上，并用热毛巾敷在眼部，敷30秒之后，再用冰毛巾敷在眼部30秒，交替重复几次，就能缓解眼部疲劳。
5、瞅鼻尖法
做深呼吸，在吸气的时候，双眼看着鼻尖，再看向鼻子两侧，吐气的时候眼部放松平视，看向远处的绿色风景，并缓慢的把气吐完。
6、灯光治疗法
合上双眼，并保持眼部放松，在距离灯光15cm远的地方轻轻的摆动头部，灯泡选择150W最为合适，摆动头部的同时使眼睛沐浴在温热的灯光下。
7、按压穴位法
闭上双眼，并把双手拇指放在太阳穴的位置，用食指指腹轻轻的从鼻子往太阳穴的方向按压眼窝上缘和下缘。
经常用眼过度都会出现眼疲劳的情况，缓解眼部疲劳除了要劳逸结合，还应保持充足的睡眠，饮食方面，多吃豆类食物，肝类食物和新鲜的水果，对眼疲劳有很大的帮助。
