肌肉遍布在全身上下各个部位，肌肉掌控着我们的运动和协调能力，但有时候我们却又会出现肌肉痛的情况，那么肌肉痛是什么原因呢？有没有什么好的方法可以缓解这种痛感呢？
剧烈运动导致肌肉痛
肌肉痛是什么原因？
除此之外，肌肉痛可能还与体内肌肉组织中大量乳酸成分的堆积有关，一些平时不怎么锻炼的人如果突然进行高强度的剧烈运动，就会导致肌肉痛。肌肉痛给我们的生活带来非常大的影响，那么有什么方法可以有效缓解这种痛感呢？
缓解肌肉痛的方法
1、休息
如果你的肌肉痛是因为过度劳累引起的，那么休息就是最好的缓解方法，通过休息能够促进代谢产物的排出，使酸痛部位的肌肉的营养得到恢复，这样肌肉痛也就会慢慢消失。但这里有一个很多人容易进的误区，休息并不代表你一天24小时都要完全卧床不动，只是不能再进行剧烈的运动，每天抽出一小部分时间来散散步，做一些瑜伽等，能够更快地缓解痛感。
2、热处理
这里的热处理包括了温水浴、热敷等多种方法，它们都依靠使全身血液循环的加快，来增强肌肉组织的代谢能力，使肌肉组织中的酸性物质能够更快排出。每次温水浴的时间最好不要超过20分钟，水温保持在45℃左右为最佳。如果你选择用热毛巾进行热敷，每次以10分钟为最佳。
3、补充营养
剧烈运动后出现肌肉痛的一部分原因也与营养物质的消耗有着很大的关系，所以应该在日常饮食中多加入一些含有丰富糖类、蛋白质以及矿物质等营养物质的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，对痛感的缓解都非常有效。
肌肉痛是很常见的肌肉症状，只要不是特别严重的肌肉损伤，都可以通过以上的方法来进行缓解。当然，如果在使用了这些方法后痛感仍然无法得到消除，那么一定要及时前往医院就诊。
