其实头发的生长与养护离不开滋润，仅仅做好日常的清洁护理工作远远不能达到理想的效果，建议重视护发的朋友们多多食用有助发丝强健的食物，保证秀发内部的生长环境，那么脱发吃什么好呢？让我们具体了解一下吧。
脱发吃什么好又有效果
1、吃杏仁防止脱发
2、豆类也是防止脱发的食物
补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
3、吃葡萄干防止脱发
营养学家表示：葡萄干中富含丰富的铁元素，经常食用可有助于血色素的产生，从而有效的促进头皮的血液循环，增加头发生长，因此脱发吃什么好？可不要看不起小小的葡萄干哦。
4、鸡蛋补充多元营养防止脱发
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
5、柑橘促进头发生长，防止脱发
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
脱发吃什么好
一周吃1~2次牛肉
牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
