中医认为，春应于肝。一年中，春季是养肝护肝的最佳时间，健康良好的生活习惯能对肝脏起到极大的养护作用，为一年的健康生活打下基础。反之，不健康的生活习惯极有可能危害身体，阻碍肝气，使气血瘀滞，不利于身体的健康。下面就从几个方面谈谈春季养肝的一些小常识。
春季养肝正当时
起居
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
春季，我们的作息尽量要做到早起床，以促进肝气生发，真正做到“一日之计在于晨”。同时，睡眠时间不宜过长，注重阳气的功能运动，避免气机不利，为长期的身体健康埋下隐患。
饮食
唐代孙思邈在《千金方》中曾指出，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。
春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等。
应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。生活中常见的凉茶，此时也应避免饮用。
推荐膳食
决明子粥
做法：粳米50克，炒决明子10克，冰糖适量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。
功效：明目、清肝、通便。对于目赤红肿、高血压、怕光多泪、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
桑葚粥
做法：糯米30克，桑葚30克(鲜桑葚60克)，冰糖适量。将桑葚与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：该粥可补肝养血、明目益智。尤其适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、失眠多梦、须发早白等症。
情志
肝气喜条达，故不宜抑郁而宜疏泄。因此，春季尤应重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
日常生活中可以参加一些户外运动，在和他人的接触中培养一个良好、乐观并且开朗的好性格。也可以多培养几个兴趣爱好，通过和世界的互动来感受生命，珍惜生活。
运动
春季养肝除了需要一个充足的睡眠之外，运动也是非常重要的一种方法。春天万物复苏，所以采纳自然中的阳气对于身体是非常有好处的，同时还具有养肝护肝的作用。每个人都应该根据自己不同的体质，选择适合自己的锻炼项目。运动可以让我们的身心和大自然融为一体，天人合一，对于身体还有心理都是非常有好处的。
俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，春季的早晨是一天中阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的运动，顺应春季肝脏的升发之气，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。然而运动应选择“广步于庭”，既要达到一定运动量足以升发阳气，又不能过于劳累使身体过分疲劳。
以上就是春季养肝护肝的一些小常识，希望各位能从中得到收获，为自身的健康打下一年的好基础。
