养生基础就是清肠排毒
晨起空腹喝盐水：饮水量以自我感觉胃部胀满但又不致痛苦为准。养生基础就是清肠排毒，喝盐水可以清肠排毒。水温可根据自己身体情况调整，口味比平时喝的菜汤稍微咸一点。喝水方式应是大口大口地喝，吞咽动作要快一些，这样，水能够集中快速地到达肠道，为清洗和排毒创作条件。而小口小口地慢速喝，水很容易在胃里被吸收，转为小便。
运动配和：为了保证清肠排毒的效果，此时要加上运动，比较有效易学的是瑜伽三式。
第一式：直立，双脚与肩同宽，双手手指交叉，掌心向外推开，高举过头，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，缓慢做腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气上半身一边慢慢往左侧做侧屈，直到气呼完，慢慢回到正中位，再深吸气，一边呼气一边尽力往右侧做侧屈。
第三式：直立，双手举起在头顶相握，抬头向上看，做深呼吸并匀速地水平晃动腰胯，顺时针与逆时针各做六次。
以上三式做完为一次。再饮一大杯淡盐水，开始做第二次。一般可以连做三次。之后双手放下，叠放在神阙穴（肚脐），顺时针揉动腹部。如中途有便意一定要及时去排空。
注意事项：清肠不需要太勤，一般以两周至四周一次为宜。
