中国人贫血是最为常见的，尤其是女性。其实生活中很多女性都有贫血的症状，但是因为症状不一样，所以而产生的效果也不一样，而为了能够很好的解决贫血问题，那么在日常生活中我们不妨多多摄入一些能够补血的食物，下面就跟随小编一起来列举生活中最为常见的补血食物。
普通人如何补血 推荐两款日常补血食谱
补血食物三：发菜
干发菜枸杞汤
主料：发菜(干)100克，鸡肝100克
调料：味精1克，盐3克，淀粉(蚕豆)5克，胡椒粉1克
做法：
1.发菜提前用开水泡发，清洗干净备用。
2.枸杞子清洗干净，鸡肝洗净，切成薄片片;
3.鸡肝片放入碗中，加入精盐和水淀粉均匀搅拌。
4.菜心清洗干净，直接撒上水。
5.净锅置中火上，加入鲜汤直接煮汤。
6.下入发菜烧开，依次加入枸杞子、盐、味精、胡椒粉、菜心、鸡肝片;等到所有食材都煮好的时候打捞出来即可。
这是最为常见的蔬菜，这也是女性最为常见的补血食物，菠菜中含有丰富的铁质，这对于补血很有帮助哦!
菠菜猪肝汤
[原料] 菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水淀粉和味精各适量。
[制作]
1.菠菜清洗干净，放入沸水中汆烫一下，直接切成小段。
2.新鲜的猪肝清洗干净切成薄片，搭配食盐、味精、水豆粉拌匀。
3.锅中清水直接煮沸，加入拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等一起煮开，接着放入猪肝片和菠菜煮熟即可。
以上这几种食物都是最常见的补血食物，而女性要想补血，那么餐桌上别少了这几种美味的食物哦!这对于女性补血搞定贫血问题很有帮助，大家可别忘记哦!
