缓解疲劳的3大原则 注意饮食平衡
更新：2016-2-5 09:47
来源：互联网
编辑：张丽
导 语人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天消耗掉的大约一半的体能都要依靠糖分来补充。想要缓解疲劳，多吃含铁和糖分的食物、铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等，这些食品应该适当吃。
无论是压力还是
亚健康状态，都有可能让你疲惫不堪，从而导致压力更大，身体更差，出现死循环，此时要及时缓解疲惫。吃哪些食物能缓解
疲劳的呢？缓解疲劳的
饮食原则是什么？
缓解疲劳的3大原则 注意饮食平衡
1.注意饮食平衡
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。
2.注意饮食中的维生素
维生素C具有
抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能，抵抗病菌入侵。猕猴桃、柑橘类水果（橙、
柠檬、柚子等）、红色水果（
草莓、
覆盆子等）、色彩鲜艳的蔬菜（
白菜、
西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。
3.注意饮食中铁的吸收
缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30％左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。
以上就是小编推荐的抗疲劳的方法，赶紧拿去试试吧。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
版权声明：老宗医养生在线文章如涉及版权权益，请著作权人及时联系我们。本站同时保留原创文章著作权。
