经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题。
毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
茶
含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。
盛夏季节，为预防疲劳，饮食要掌握营养均衡的原则。具体地说，早餐时段是一天中气温比较适宜的，所以早餐应安排得丰富些，可选择牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，主食尽量选择B族维生素丰富的粗杂粮，矿物质和维生素丰富的新鲜蔬菜;午餐可选择鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉等。
以上就是小编推荐的缓解疲劳的方法，赶紧拿去试试吧。
