便秘就像感冒发烧一样,不分性别,不分年龄,每个人都可能患上便秘这个病,普及程度达到了“妇孺皆知”的地步。那么我们首先看看什么是便秘?便秘指的是大便秘结不通,大便次数减少和(或)粪便干燥难解, 排便时间延长,或虽有便意而排便无力,粪便难出,或欲大便而艰涩不畅的一种病证。通俗的讲,大便干燥、排便费力都可以称为便秘。
想要缓解便秘 就要让肠道动起来
引起便秘的原因有哪些呢?首先,就是我们的肠道出问题了,肠道是人体的重要消化吸收器官。肠道是一个管状空腔脏器,具有自己活动的能力,食物从口腔到达肛门变成粪便排出体外,胃肠道的自主运动起到了很多作用,食物就像坐船,从上游一路而下。如果这条河流不动了,那么食物也就不动了,就会导致大便困难。这就是医学上的肠道动力异常。
引起肠道动力异常的原因较多,比如说人体的司令官大脑指令错误,结肠不能得到有效的指令,就会动力减弱或增强,这就是现代医学的“脑肠轴”概念;食物能刺激结肠产生蠕动,如果食物太过精细化,没有有效的高纤维刺激,结肠蠕动减慢,也会出现便秘;长期进食含水较少的食物,造成肠道缺水,大便也就会出现干燥。中医认为,情绪不佳、津液亏乏、内热炽盛、气血亏虚均可导致本病发生,与现代医学观点类似。
好的生活习惯可以促进肠道蠕动
中医方法助力肠道运动,1.提肛运动:将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。2.摩腹法:患者取仰卧位或半卧位,双腿稍屈曲,腹部放松,自己用手的大小鱼际对脐周按胃肠蠕动方向顺时针按摩,手法由轻至重,由慢至快,再由快至慢,由重至轻。每次10~15分钟或每次按摩200圈,每天早晚各1次。也可便前20分钟或餐后2小时进行。