补钙似乎现在成了一个针对小孩的话题，其实大人也会出现缺钙的情况。大人缺钙最常见的就是会导致骨质疏松，老人就会经常遇到这种骨质疏松的情况。生活当中我们也应该及时补充钙质。大人缺钙怎么补充比较好呢？一起来看看。
大人缺钙怎么补充比较好
1.虾皮
虾皮当中含有大量的钙质，是一种很好的补钙的食物。在吃虾的时候，最好是连着虾皮一起吃掉，因为虾皮当中含有丰富的钙质。当然如果你吃虾的时候准备吃虾皮，那么清洗虾子的时候，一定要特别注意。
2.豆类
豆类食物的钙质含量很高，比如豆浆，就是很好的食品。同时豆类食物也含有丰富的蛋白质，可以帮助身体补充丰富的蛋白质。补充蛋白质和钙质对身体都很有效。
3.牛奶
牛奶对钙质的补充作用就不用多说了，每天一杯牛奶，加上饭菜当中钙质的补充，其实就能够提供人体所需要的所有钙质了。
4.绿叶蔬菜
绿色蔬菜除了含有丰富的维生素，也含有丰富的钙质。因此要多吃蔬菜，多吃蔬菜也能够全方面提供身体所需要的营养。
