记忆力帮助我们提高我们的工作和学习的效率,同时能够帮助我们在日常的生活和工作当中提高辨别的能力。一旦出现记忆力差的情况,那么就应该多注意,进行调节,从而获得更好的身体健康。今天小编要为大家推荐的是老年人增强记忆力的方法大全。
老年人增强记忆力的方法大全
老人年纪大了,经常是忘这忘那,有时会翻箱倒柜,来来回回急得满身大汗,后来发觉可笑地竟是骑着驴找驴!原来父母老了,跨在他肩头看杂技的日子已经一去不复返了。可是东西事小,如果哪天忘关火了,出门在外带钥匙了,多担心啊。有哪些增强记忆力的方法呢,儿女们来看看。
1.喝点可可饮料。科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质。同时富含黄烷醇的食品能促进血液循环,改善老人的脑功能,对痴呆和中风患者有一定的治疗功效。
2.传点新闻。研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。
3.学一门外语。掌握两门语言的老人患痴呆的年纪要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。
4.跑跑步。跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专业人士建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再以放松的频率慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。
7.随身带个笔记本。好脑筋抵不上烂笔头。随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”、“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完就划掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。
8.每天少吃1/3。减少每天的能量摄入能增强记忆力。少摄入一些卡路里会减少体内各种炎症和自由基产生的数量,使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能,从而有助记忆。
9.照顾孩子。刚做母亲的女性会分泌大量雌激素,以提升自身敏感性和注意力。对老人来说,每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。
其实随着年龄的衰老而健忘是很自然地事情,把这些教给父母,慢慢地让它成为一种生活习惯,对老人的生活是有帮助的。同时我们做子女的多多关爱老人,体贴老人,老人多在和谐的家庭环境里,周围年轻的气氛也会感染他的心情,不自觉地放轻松,心情好了,记忆自然更长久。