孩子老是感冒发烧流鼻涕，抵抗力很差，可孩子感冒了又不能乱吃药。吃西药怕对孩子有副作用，中药太苦孩子又不肯喝，这让家长们很伤脑筋。那小儿抵抗力差到底该怎么办呢?小编来告诉大家。
孩子的免疫系统尚未强固，据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6～10次。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐发育完全，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。
免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害，可说是体内的保全人员。无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫小儿的免疫系统，使其发挥最佳功效。
1、多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润，粘膜是抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
为了确保健康，应尽可能让孩子知道喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为孩子的一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。
2、家里不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而会减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，使用一般肥皂和水就可达清洁的效果，不用太刻意。
3、教孩子洗手
虽然太抗菌、干净对健康没有太大的好处，但还是要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后要把手洗干净，这样可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足够的睡眠
睡眠不足会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率也随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻，这样可以增强小儿免疫力。
5、和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。
6、多和其它孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。
研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
7、减糖
有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能，降低免疫力。
8、补充必需脂肪酸EFAs(essential fatty acids)
EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
9、减压
已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。不要给孩子太大的压力，教导孩子放松的技巧，适当安排一些活动，别让压力压垮孩子的免疫力，让孩子在轻松的环境下健康成长。
10、多吃蔬果
现在的孩子很容易偏食，喜欢什么菜吃，但这样其实是不好的，营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变薄，抗体随之减少，影响人体的防御功能。
柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量，强化天生杀手细胞活力;建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口恢复。
胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染，提高抗体反应，促进白血球生成;并参与补捉破坏细胞的自由基。
其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
小儿免疫力差，家长不必太担心，看了上面的内容，你就知道怎么增强孩子的免疫力了。希望宝宝健康成长。
