女人都希望自己有苗条的小蛮腰,那么我们吃什么能够让我们瘦腰呢?一起看看下面3种食物。
苹果含有一种特珠的果胶成分。遇到水之后会膨胀,所以,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。将苹果、杏桃去皮去籽。放入果汁机中加水。要连果泥一起吃进去,早餐食用。一天1次,1次两杯,建议每周一到周五饮用。
2、地瓜牛奶
地瓜的膳食纤维含量非常高,还含丰富的寡糠,可帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维,更可保持血管的弹性和畅通,对于预防动脉血管硬化很有帮助。地瓜去皮后用电锅蒸熟,蜂蜜打成浆即可。每次要连地瓜渣一起吃,吃法:替代晚餐食用。一天1次,1次两杯,建议每周一到周五饮用。
3、卤竹笋
竹笋含有大量的粗纤维,可刺激肠道蠕动、协助消化,让人容易有饱足感。竹笋切块状,放入卤汤中卤熟即可。1次1小盘,午、晚餐食用。一天2次。建议每周选3天食用。