生活中不少人都会腰痛的困扰，经常腰痛给她们的生活和工作都带来了不小的影响。但腰背痛又常常被大家忽视了。如何自测腰痛，及时预防腰痛呢？
腰酸背痛影响寿命
腰背痛被大家忽视了
人人都知道，大病有高风险，却不知小病也会带来大麻烦。腰背疼痛就是这样的“小病”。近日，《欧洲疼痛杂志》刊登 澳大利亚 悉尼大学 一项新研究称，腰背疼痛不容忽视，会让老人的早亡风险增加13%。
保罗·费雷拉博士及其研究团队对4390名70岁以上双胞胎的死亡率和脊椎疼痛情况进行了对比分析。研究结果显示，与没有腰背疼痛的研究对象相比，患有腰背疼痛的人早亡风险高出13%。保罗博士表示，虽然具体机理尚不清楚，但腰背疼痛是身体机能出问题的重要信号。
如何预防腰痛
1、当较长时间站立干活时，可以把一只脚放在30厘米左右高的高台儿上，并且不时地轮换两只脚。即在干活儿当中一会儿重心在左脚，一会儿在右脚，这样站立可避免腰部肌肉紧张。
2、在椅子上就坐时，以膝关节比髋关节高些为好。为此，脚应垫高些，垫一只脚也成。
3、在高椅子上就坐而脚又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
盘腿坐预防腰酸背痛
4、盘腿坐时，屁股下面应垫个垫儿。若随便席地而坐，则会增加腰部骨肉的负担。
5、勿坐太矮的椅子和又软又低的沙发。抑靠的姿势会使脊柱过度弯曲。
6、做饭或洗脸时，应采取略稍微弯膝上身前倾的姿势。
7、从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡。站立时也要靠两膝支撑起身体。
老人腰酸背痛导致早亡的风险增高，预防腰酸背痛十分有必要，希望以上7个预防腰酸背痛能帮助到老人。
