生活中有很多人曾经都遇到过腰痛的问题，特别是中老年人居多，而造成这一症状的原因也有很多，比如说肾虚、腰肌劳损、腰间盘突出、骨质疏松症或变形性脊椎症等等，那么老年人出现腰痛到底该怎护理呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
老年人腰痛怎么护理
老年人腰痛如何护理
1、对于有腰痛症状的老年人来说，睡觉的床最好是用硬板床或棕板床最好，这样可以帮助老年人缓解腰痛。如果长期使用软床的话，这样会使脊柱处于不正常的姿势，从而加重姿势性腰痛。
2、对于老年人来说，体内的钙质流失是比较严重的，所以在他们的骨骼中的矿物质含量就会大大减退，只要稍微的负重一些就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。
3、人上了年纪后，身体的各个机能就会大大的减退，腰部发生扭伤、骨折的几率就会大大增加，而此时一定要及时看医生，注意卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。
4、老年人在拿取比较沉重的物品时，姿势应选择将物品紧贴胸前抱紧，这样可以有效减轻身体腰部肌肉的负担，在取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。
5、有腰痛症状的老年人在坐下的时候，最好选择那种有靠背的椅子，而且在脚下同时可以垫高一点，这样可以使膝关节比髋关节高。在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
6、老年人如果是盘腿而坐，最好是在座位上加一个坐垫。因为在采取席地而坐的姿势时，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
7、老年人的年龄大了，肌肉力量就会大不如从前，所以很容易发生损伤，而长期、持续的腰部锻炼对老年人是非常有帮助的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。
8、当老年人的腰痛现象一直持续没有缓解的迹象时，一定要到医院去查明原因，以免引发其他疾病。当腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
9、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运；两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
看了上面的介绍以后，大家对老年人的腰痛应该怎么护理已经有了一定的了解了吧！老宗医小编提醒大家千万不要以为腰痛只是小病，腰痛给老年人的生活带来了很大影响，让老年人坐立难安。做子女的重视老人的疾病，多关心，严重的话，要及时带到医院检查治疗，平时多吃一些补钙食物，多晒太阳，经常活动，不要久坐。
