产后恢复最有效的方法
注意子宫恢复情况。
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味。一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6~8周后去医院做产后检查。
适当运动助恢复。
一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复器官功能，并保持良好的体形。
特别注意个人卫生。
只要室内温度适宜，要经常洗淋浴，不洗盆浴，这样决不会留下“月子病”。衣服要勤换勤洗。产后用温水漱口、刷牙，牙刷要软，刷牙时要上下刷，这样可以保护牙龈组织不受损伤。定期修剪指甲。
不要吹风、受凉。
如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25—28℃为宜。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。
保持精神愉快。
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能患上产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛。同时，为产妇及新生儿创造一个舒适、安静、明亮、清洁的环境，也有益于母婴身心健康。
