女孩青春期提前与肥胖有关,有研究指出,女孩子青春期提前与肥胖有关。月经初潮在11岁之前的女孩中有40%超重,而在11岁之后月经初潮的女孩中超重的比例是25%。研究证实,5~7岁时超重的女孩进入青春期的年龄比体重正常的女孩要早。青春期提前增加了雌激素对她们的影响,这会使她们罹患乳癌和卵巢癌的风险增加。还会导致月经失调,患乳腺癌等疾病。那我们应该怎样改变这一状况呢?接下来跟着宗医君一起看看吧!
女人肥胖
适合减肥的食物:
冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
黄瓜
黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
白萝卜
紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
韭菜含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
绿豆芽
绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
辣椒具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。但不建议多吃。
苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收丑量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
柠檬
含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。有胃病的人少喝。
脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
大蒜
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
来源:39健康网、大众养生网