dha的补充关乎着宝宝是不是聪明，以及宝宝的神经的发育是否是完全。所以，从怀孕的时候就开始抓起，在怀孕期间就应该开始为宝宝的将来是不是拥有个聪明的脑袋以及健康的身体努力。
那么应该如何去补充dha呢?孕妇们应该怎么样补充dha呢，对于dha是什么呢，相信大多数的父母都不还是特别的了解，下面小编就来详细的介绍。
dha这种物质是宝宝的成长过程当中一种必不可少的营养物质，dha不仅可以帮助宝宝的正常的发育，同时dha也是在宝宝神经细胞膜上的一种重要组成成分。但是关于dha的副作用这个问题各位家长也是不能忽视的，任何的营养物质的补充也都是不能过多的，dha的补充也是如此的。
DHA的补充过多了本来不会带来什么副作用的，因为它只属于长链的多不饱和的脂肪酸，如果摄入过多以后就只会产生一些能量，换句话说多花钱就只是买了点能量而已。
dha是可以辅助宝宝大脑的发育成长，许多孕妇是在孕期的时候就已经开始补充dha了。dha应该吃到什么时候停止还是应该依据宝宝自身的体质决定，如果说宝宝的发育属于比较好，那就可以在原有的基础上适当的减少一些剂量，千万不要盲目的去进行补充。
在孕期的时候，DHA是 能帮助优化胎儿的大脑的锥体细胞当中的磷脂组成成分。特别是胎儿在满了5个月之后，如果人为地去给予胎儿在听觉、视觉、以及触觉上进行刺激，就会引起胎儿的大脑皮层的感觉中枢上的神经元会增长出更多的树突，所以这就需要说母体来供给胎儿身体更多的DHA 。
DHA的补充还可以选择一些生活当中的食物： 1.初乳当中DHA含量是特别丰富的。2.配方的奶粉指的是添加DHA的一些配方奶粉。奶粉当中所谓的添加了DHA的含量其实是极少量的。3.在DHA含量比较高的鱼类就有：沙丁鱼、竹荚鱼、鲑鱼、鲭鱼、黄花鱼等，每100克的鱼肉当中的DHA的含量就可以达1000毫克，甚至更高。4.干果类核桃、花生、芝麻等的。当中所含有的α-亚麻酸是可以在人体内部转化成为DHA的。
在了解了应该如何补充dha之后，大家赶快行动起来吧！为了宝宝的健康成长。
