生活中有部分女人发现身体总是一阵阵的潮热症状,而且身体越来越差,最难受的是脸上一阵阵的发热,让人坐立不安。想必很多更年期的女人都有这样的情况,因此常有人问更年期潮热怎么治疗呢?别急,以下为大家介绍了几个有助女人缓解更年期潮热的方法,供大家参考。
更年期潮热怎么办
更年期潮热怎么治疗?
1、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。
因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素,每100克蜂蜜中钙达108毫克钙,可有效预防女性抽搐,每天可以服用温牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克。
2、增减衣服
有时候潮热发作的时候是让人非常难受的,所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体,注意自己衣服增减。
3、运动调理
有规律的体育锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。
做法:将黄芪、夜交藤放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。然后,锅内加水,放入洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥。粥将熟时,倒入煎好的药汁,再煮一会儿,放冰糖调味即可,每天早晚当粥食用。功效:可有效缓解女性更年期潮热出汗、失眠多梦、情绪低落等症状。
5、避免烟酒
在更年期发生潮热的时候就不要喝酒,因为酒精更容易刺激血压和精神,让人心神不定,所以女性不要恶化就和咖啡。
6、放松身心
当潮热出现时,应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己身处于凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。
更年期潮热是不少女人都有出现的更年期问题,女人们不要觉得惊慌。以上介绍的缓解更年期潮热的方法挺不错的。更年期的女人们,不妨试试看。