随着年龄的不断增加，不少人在性功能方面的能力会随之而不断下降，很多人都会将性功能的下降归结于年龄的因素，其实也有不少人年纪虽大，但是性功能却并没有减退，这和他们日常生活中不断锻炼球海绵体肌有一定的关系，那么，球海绵体肌的锻炼方法有哪些呢？
球海绵体肌的锻炼方法
球海绵体肌的锻炼方法
男性的球海绵体肌位于大腿内侧的内转机的位置，和人体的神经有一定的连接，在锻炼的时候要注意对腿部的锻炼，这样能够达到强化球海绵体肌相关机能的目的。在锻炼方法上可以这样锻炼：人坐在床上，两只腿尽量的张开，紧接着两只手向外伸展，自己的额头尽量的触碰到床面。这种锻炼同样是五次为一个回合，每天做三次为好，坚持一个月后就能看到良好的效果。
另外一种锻炼球海绵体肌的方法是仰卧的时候把膝盖弯曲，两只腿高举起来，然后用左手握住右腿，慢慢的想身体重复张开闭合。这种锻炼是一种持续的过程，每天五次为一个回合，每天最好做两个回合，这样能起到最好的效果。在锻炼的时候要注意一定要一口气做完锻炼，注意力度的把握，不要用力过猛，这样会让锻炼失去原有的效果。
以上就是球海绵体肌的锻炼方法的介绍。球海绵体肌在刚开始锻炼的时候会有一定的困难，所以锻炼的时候一定要遵循一个坚持的原则，坚持的时间长了就能看到效果。
