随着经济发展，以及人们生活方式改变，肥胖问题越来越严重。据悉，全球因肥胖和超重而导致死亡的人数如今已成直线飙升。肥胖问题日益严峻，对人体健康造成极大威胁。
冬瓜
肥胖的危害
1.导致血脂异常
肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。
2.增加脑血管病变
肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，引起危险的脑出血，甚至危及生命。另外，肥胖者出现脑梗死几率也会比一般人大。
3.增加患高血压的概率
肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
4.增加心脏负荷
肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
除以上几种外，肥胖还容易患脂肪肝、糖尿病、癌症等多种疾病。
预防肥胖方法
1.饮食方面。以清淡为主，少吃油腻食物。多吃水果，但是要注意摄入糖分不能过多。控制每天摄入热量，少吃膨化类等高热量的零食。有时间可以多做一些减肥膳食，如燕麦粥、杂粮粥，七日瘦身汤等。
2.运动方面。平日要多运动，切忌久坐久睡。选择有利于消脂减肥的运动做，如游泳、跳绳和跑步。如果身体出现局部肥胖，可以有针对性地进行减肥。如腰部肥胖，可以做仰卧起坐，转腰运动，健身球运动等。
3.治疗方面。有些人肥胖是体质决定的，或者有些人会突然出现疾病性肥胖。这时候可以结合一些治疗方法，用药物治疗或按摩治疗。如在出现水肿时，可以吃些增加水排出量的药物，或进行推压按摩。
对于一些容易肥胖的朋友，建议备好一个称重器，时刻关注自己的体重，如果发现体重增加过快，体重过重，可以及时进行减肥计划。
减肥食品排行榜
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
