秋天失眠应该如何调理
秋天为什么会失眠
期待心理
秋天失眠大多数是因为心理因素造成的。而期待心理很常见。比如第二天要坐飞机，要接待某个对你很重要的人，这种强烈的期待心理之下，人会很兴奋，自然就很容易失眠。
冲突心理
一些突发事件会让人产生冲突心理，导致人手足无措，晚上睡觉时会左思右想，这时候焦虑会让你失眠。
害怕心理
有的人失眠几晚上后，会产生害怕心理，害怕失眠，想要快点入睡。但越是想睡，就越睡不着。
自责心理
许多人会因为一些过失而内疚自责，整件事情会在脑海里不断重演，并且懊悔自己当初没有做出正确的选择。在自责和懊悔中，自然会出现失眠的情况。
秋天失眠如何调理
仰卧揉腹
在入睡前，意守丹田，用双手揉腹，以120次为一个循环，坚持下去，对睡眠具有良好的辅助作用。
卧位气功法
右侧卧，放松你的身体，同时用舌尖顶上腭，让后吸气，记得要用鼻孔来慢慢吸气，直到整个腹部有膨胀感觉的时候，再用鼻孔呼气，坚持2周，如果失眠不严重，会治愈。
拍打涌泉穴
洗脚时拍打涌泉穴，以120次为一个循环，可以有效改善失眠。
