夏季保健6个常识
夏季养生6小常识
1、多喝水
我们常听说每天每个人至少要喝8杯水，所以在夏季更要做到每天8杯水的养生方法，可以在水中加入适当的蜂蜜。因为夏季太热，水分小号的更快，需要及时补充水分，谁是人体不可缺少的元素，所以在夏天一定要做到每天喝8杯水。
2、养阳
夏天都习惯吹空调，但是也容易得空调病。不管是家里，办公室每天都会开空调，室外温差很大，在加上习惯少吃冷饮这样必定会伤阳气，因此要注意养阳。室内不要过于潮湿，不要吃太多的冷饮，空调也不要整晚都开着，同时温度不要调的太低，最好控制在25度以上。
3、清淡饮食
夏季不宜吃带过重口味的食物，要以滋补清淡为主。可以选择一些具有清淡滋补功效的食物，比如：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。
4、穿衣
夏季天气炎热，太阳光线太强，在穿衣上应该选择颜色浅淡的衣服，因为颜色深的衣服吸收太阳的热量会更多这样会让人感觉到更热，出现中暑，缺水的情况。
5、多吃苦
夏季应该多吃点苦味的食物，比如：苦瓜。苦味食物具有清热解暑的作用，可以促进血液循环，提神醒脑，增进食欲。
6、注意皮肤瘙痒
夏季很多人选择出门避暑，可是擦很难过场会有皮肤瘙痒的情况出现，所以出门的时候应该准备一些软膏在身上。同时要注意防晒，出门最好戴上墨镜，涂上防晒霜。
