更年期综合征并不是女性特有的疾病，男性也会患有更年期综合征。男性更年期综合征会对患者的生活和精神造成很大的影响。那么，如何延缓男性更年期综合征呢？延缓男性更年期综合征的好习惯有哪些？
如何延缓男性更年期综合征呢
延缓男性更年期综合征的好习惯
男性更年期综合征是一个正常的衰老过程。中医专家表示，在日常生活中如养成养好的生活习惯，消除不良的危险因素，将能有效地预防更年期的到来。
常慢跑、打球。经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于男性的睾丸酮分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的；适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。
控制腰围。对于中老年男性而言，腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；多吃些新鲜果蔬。
戒烟戒酒、避免久坐。抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能，从而使男性更年期提前或加重综合征的症状。
常与妻子交流。中年男人要了解自己的生理与心理改变，与妻子多进行交流，并保持亲密的关系。夫妻感情生活和谐，男性体内的雄性激素自然也就增加了。
