不用药物治疗睡眠障碍的方法有哪些

    随着日趋现代化的生活，生活节奏也变得越来越快，越来越多的人患上了睡眠障碍。简单来说，睡眠障碍就是失眠、睡不着。在这个关注衣食住行的社会，睡眠所占的分量可想而知。当然，患了睡眠障碍也不要太有压力，积极配合治疗就会痊愈。

    在治疗睡眠障碍时，我们应该首先不要有心理压力。睡眠障碍在中医中记载得比较详细，可以从以下几个方面非药物治疗方法来治疗睡眠障碍。

    一：五脏方面

    肝、脾、五脏是引起失眠的原因，那么，主要从肝开始治疗失眠是一个治疗睡眠障碍的方法。平时应该少吃点伤肝的药物，有助于养肝助眠。可以使用一些养肝的中药来泡水喝。

    二：从精神情志方面

    睡不着觉很大一方面与精神有关，可以通过清热泻火、清心宁神、滋阴清热、调节肝脾等开始治疗，能有很好的治疗效果。平日里也应该要放松心情，不要过于在意一些小事。以免引起肝火。

    三：从心肾方面

    中医认为：火不归根是所有的失眠引起的原因。治疗也需要从“引火归根、心肾相交”着手。平时可以做一些静心的运动，比如太极之类的。

    四：从昼夜节律方面

    睡眠是昼夜有节奏的生理活动，失眠就是这种有节奏的生理活动的节奏絮乱的表现。为此，因时制宜治疗睡眠障碍也是可以的。

    知道了以上几种治疗睡眠障碍的方法，身患睡眠障碍的你就不必担心失眠的问题了。在生活节奏日益加快的今天，选一种适合自己的方法，从现在开始着手治疗睡眠障碍，让自己的每一夜睡眠都更有质量，让睡眠发挥它应有的功能吧！