强直性脊柱炎是一种血清反应阴性、病因不明的常见关节疾病，同时也是一种进行性、独立性、全身性疾病，可造成人体畸形及残疾，故成为严重危害人类身体健康的疾病。专家介绍，为了避免病情进一步的发展，在合理治疗的同时要进行康复锻炼，下面为你介绍强直性脊柱炎保健操。
强直性脊柱炎保健操
强直性脊柱炎保健操
一、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几回。
二、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。
强直性脊柱炎保健操
三、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止；回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。
四、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝；坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。
五、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。
强直性脊柱炎保健操
六、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
七、扩胸运动：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。
温馨提醒：若是在运动锻炼后感到疼痛加剧或不适加重，应当减少活动；如果活动后晨僵减轻，疼痛没有加重，则提示可以适当增加运动量。此外，必须经常保持躯体挺直，不论坐、站、卧都应记住身体挺直。
