生活节奏越来越快，熬夜到深夜是常有的事情，吃宵夜也频繁了起来。宵夜可以缓解饥饿感，但是经常吃宵夜却是很伤胃的。
宵夜
深夜宵夜很伤胃
晚上人体活动量减少，代谢功能也相对下降，进食太多只会加重胃肠负担，加速肥胖、高脂血症、脂肪肝、高血糖等疾病的进程。食时间与睡觉时间间隔过短，腹腔压力很大，容易导致反流性食管炎，如果消夜再加上汤、浓茶和咖啡等流质食物，更会加重反应。此外，吃夜宵还会打破胃肠道自身的节律，增加这些器官的负担，让它们在本应休息的时间里加班加点超负荷工作。
吃宵夜很伤胃，但有时候肚子饿了也没有办法。下面为大家介绍两个适合在深夜吃的宵夜：
1、芝麻核桃羹
做法：大米、百合水泡30分钟，芝麻、核桃、百合打粉，大米、枣加水煮至米开花，加芝麻、核桃、百合粉，拌匀，再煮10分钟，即可食用。
配方：猪瘦肉100克，山药30克，石斛15克，蜜枣1枚。
制法：瘦猪肉切块，山药、石斛洗净。把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煎沸后，文火煮1～2小时，调味即成。
功效：润肺益胃，养阴生津。对于长期熬夜、气阴不足、肺胃阴伤、纳少干咳者最宜。
夜跑
我们日常生活中还有不少行为习惯是消化道健康的大敌，特别是这“五宗罪”，大家赶紧来看看：
1、饭后剧烈运动：如“饭后百步”、夜跑等。
这百步要看怎么走，如果是适当有助于消化的温和运动，胃肠道可以接受；但如果一个人吃得很饱，还要大步走或者跑动，这些剧烈动作就不太合适。现在夜跑很流行，想参与的街坊应该等胃里的食物稍微消化后再去运动。
2、吃药不注意，总是饭前吃药。
3、粗粮养生过于频繁。
4、总是压力山大，常常焦虑、抑郁。
都市人生存压力大，容易焦虑、抑郁，导致胃肠道失衡。
5、存在诸多睡眠问题。
良好的睡眠对胃肠道健康至关重要。若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡就会被打破，产生问题。
要想胃健康，那么这些伤胃习惯就不要在做了。此外，晚上少吃宵夜。
