胃癌
胃癌盯上年轻人
随着工作压力的增大,生活节奏的加快,生活不规律的年轻人不在少数。尤其是那些事业型的年轻人,他们或过度熬夜,或饥饱无度,而这会导致营养失衡,使身体的抵抗能力减弱,非常容易诱发胃病。饮食没有规律,成为年轻人诱发胃癌的首要原因。此外,不少年轻人喜欢吃腌制和熏烤的食品。而凡是爱吃过烫饮食的人,胃癌的患病率比没有这一习惯的人要高出4倍以上。与此同时,过量吸烟、过量饮酒也正在年轻人中助长着胃癌的威风。因此要想远离胃癌,就得远离这些坏习惯,养好自己的胃。
5个养胃秘诀
1、养成良好的生活习惯
少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
3、平心静养
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
4、积极食疗
5、改变饮食习惯
按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
养胃
下面为大家介绍两个养胃食疗:
食材:荸荠、南瓜、小米、糯米,电饭煲
做法:把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。然后按下煮粥健。把荸荠和南瓜去皮切块。煮至米快熟的时候,加入荸荠、南瓜,加盖继续煮。直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖,即可。
苹果小米粥
食材:苹果、小米,水
做法:小米冲洗2遍。苹果去皮去核后切小丁。高压锅中先放入水,再放入小米。然后放入苹果丁。加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。
小贴士:喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。
养好了自己的胃,才能有效预防各种胃病发生,避免胃癌发病。