近年来,越来越多的人因为中风去世,其中不乏名人。近日,香港知名小说家黄易与2017年4月5日因中风而去世。
中风
小说作家黄易病逝
据香港媒体2017年4月6日报道,香港知名武侠小说家黄易5日中风并于医院病逝,享年65岁。黄易一生着有多部经典作品,于1994年出版的《寻秦记》及1996年出版的《大唐双龙传》广为人知,后来还被翻拍成影视剧。
越来越多的人因为突发中风而去世,中风对健康的威胁很大,平日应该及早做好中风的预防措施。那么中风如何预防呢?
中风预防
限酒:不喝最好,非喝限量
酒精与中风的关系比较微妙:有研究发现,少量饮酒能减少中风,而大量饮酒会增加中风的可能。
戒烟:不要给自己任何借口
吸烟会使中风的风险增加 1~2 倍,同时吸烟还增加心梗、癌症的发病风险。吸烟不只伤害自己,还会危害家人的健康。为自己,也为了家人,狠下心来把烟戒了。
减肥:不只是为了好看
运动:每天 40 分,每周 4 次
饮食:每天 5 份水果蔬菜
饮食应少钠多钾,高钙,高纤维,富含不饱和脂肪酸,少饱和脂肪酸。具体说起来就是:多蔬菜水果、奶制品,少动物油脂。吃越多的水果蔬菜,中风的风险就越低。每天吃 5 份以上蔬菜水果,能显着减少中风的发生。
中风
此外,在预防中风的时候,饮食也是很重要的。预防中风,饮食应该以低钠高钾为主。
1、低钠,降低高血压、中风风险
“少吃盐对身体好”是大家常挂在嘴边的一句话,而少吃盐即减少钠的摄入。我国膳食指南建议每天钠盐摄入不超过 6 克,相对于一啤酒盖的量。而世界卫生组织和美国心脏协会对盐的限制更严格,分别是每天不超过 5 克和 3。75 克。因为大量的研究表明,高盐饮食习惯会增加高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病的风险。
2、钾,身体必需的营养元素
钾对于人体细胞、组织和器官的正常运转至关重要,尤其是心脏和肌肉收缩。研究发现低血钾与高血压相关。一些研究显示补充钾可以小幅降低血压,不过也有一些研究显示无效。研究者推测「补钾降血压」,只有在钾摄入不足或者钠摄入过高的时候可能才有效。
中风是很危险的,后果无法估计,因此,平日一定要做好中风的预防措施,避免中风发病。