生活节奏越来越快,但是我们动得却越来越慢,很多时候,一坐就是一整天。长期久坐不动,对健康的危害是很大的,糖尿病也会找上门。那么为什么久坐易患糖尿病呢?
久坐
久坐易患糖尿病的真相
糖尿病是常见的一种疾病,危险因素主要有:年龄超45,体重超标,腹部肥胖,糖尿病家族史,心血管疾病和每天静坐时间超6小时。而对于现在的白领来说,久坐更是常有的事。如果每天静坐的时间超过6个小时,那么就必须达到3。5小时以上的运动量,才能将损伤弥补回来。但每天3。5小时以上的运动量对于白领来说几乎是不可能的,这也就是久坐易患糖尿病的原因所在。
久坐族易患糖尿病,血糖较高,因此需要及时降血糖。那么降血糖最好的方法是什么?
降血糖运动法
原地跳跃操
方法:身体站立,双脚打开与肩同宽。两手在身后相扣,膝关节微微弯曲,前脚掌蹬地向上跳起,然后落下。此动作连续跳跃30次。
效果:强化骨骼,预防骨质疏松,降低血糖。
开合跳跃操
方法:身体呈站立位,手臂自然下垂。然后前臂向前摆,双脚向上跳时左右分开,落下时双脚合并,两臂还原。此动作连续跳跃30次。
效果:强化身体代谢功能,促进糖、脂质代谢。
糖尿病
降血糖食疗方
苦瓜鳝鱼汤
食材:苦瓜300克,猪廋肉100克,鳝鱼300克;
做法:食材整理干净,加入适当调料,放入锅中,用小火熬煮成汤就可以食用了。
患了糖尿病之后,对健康的危害是很大的,异常不仅要及时降血糖,还需要做好糖尿病的预防措施。那么糖尿病如何预防呢?
糖尿病预防做到“四个点儿”
多学点儿:防治糖尿病,首先你需要对糖尿病这种病有一定的了解,多学点儿糖尿病的知识和防治措施。
多吃点儿:防治糖尿病,饮食都是很重要的。预防糖尿病,需要减少热量的摄入量,避免大吃大喝、辛辣油腻的饮食,避免吸烟喝酒。
多动点儿:预防也是防治糖尿病重要的乙肝方面,预防糖尿病,需要增加运动量,避免肥胖。
放松点儿:过于紧张,压力大都是诱发糖尿病的因素,因此在预防糖尿病的时候,就需要多放松一点,做好劳逸结合,开朗乐观,避免过于劳累和紧张。
患了糖尿病之后,就难以彻底治愈,因此在患病之前,一定要做好糖尿病的预防措施,尤其是久坐一族,更需要特别注意了。